O Projeto de Vida como um Plano Pessoal e Coletivo
Zonas Azuis são locais no mundo onde se alega que as pessoas são mais longevas que a média. Tais regiões foram identificadas por cientistas e demógrafos, que constataram nos locais características e práticas específicas que resultam em casos de alta incidência de longevidade.
Segundo os cientistas que compararam a vida nas cinco zonas azuis, os segredos para uma vida longa são:
a dieta,
o exercício,
ter um propósito (um ikigai)
boas ligações sociais
Essas comunidades administram bem o seu tempo para reduzir o estresse, comem pouca carne e alimentos processados e ingerem álcool com moderação. Os exercícios praticados por seus integrantes não são extremos, mas eles se movimentam todos os dias para passear ou ir à horta. Os habitantes das zonas azuis preferem caminhar a usar um carro. Em todas elas, é muito comum a prática da jardinagem, que requer movimento físico diário, mas de baixa intensidade.
Fontes:
Héctor García; Francesc Miralles. Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz (Locais do Kindle 173-179). Intrínseca. Edição do Kindle.
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